金弹子的营养需求是什么?

金弹子是一种富含维生素和矿物质的健康食品，但它也含有少量有害物质，例如铅和重金属。为了确保金弹子的健康益处，它需要适量摄取。

营养需求：

• 每日平均摄取的维生素和矿物质的总量取决于年龄、性别、健康状况和活动水平。
• 正常饮食中，维生素和矿物质的摄取通常在 1,000-2,000 毫升的范围内。
• 金弹子每 100 克的重量提供：
  • 100 mg 的维生素 B6
  • 150 mg 的维生素 B12
  • 100 mg 的钾
  • 10 mg 的钙
  • 5 mg 的镁

注意：

• 金弹子可能与某些药物相互作用，因此请咨询医生或营养师。
• 摄取过多的金弹子可能会导致副作用，例如便秘、腹泻和疲倦。
• 金弹子不是一个替代健康饮食的替代品，它应该与健康的饮食搭配使用。